Smoothie banane chou kale kiwi graines de chia

Un smoothie banane chou kale kiwi graines de chia, y a rien de mieux pour bien démarrer la journée, ou alors se faire un goûter pour se rebooster.

Les smoothies c’est aussi un excellent moyen d’écouler un bon stock de fruits et légumes. Justement hier soir, je suis allée récupérer un panier grâce à l’appli Too Good To Go et du coup j’ai eu des bananes et kiwi alors que je n’en achète pas en cette saison.

Et puis comme dans le jardin j’ai planté un chou kale qui commence à bien pousser, c’était l’occasion de tester cet super légume dont on parle tant pour ses vitamines et son calcium. Le tout a été mélangé à des graines de chia, riches en protéines, calcium, omega 3 et polyphénols.

 

 

Ingrédients

Pour 2 personnes

1 banane

1 kiwi

2 feuilles de chou kale

1 c à c de graines de chia

Indications

Préparation : 5 mn

 

Recette du smoothie banane chou kale kiwi graines de chia

  1. Eplucher la banane, puis la couper en tranches.
  2. Eplucher le kiwi et le couper en tranches.
  3. Bien laver les feuilles de chou kale.
  4. Mettre dans le blender la banane, le kiwi, les feuilles et les graines de chia.
  5. Recouvrir avec de l’eau. Dans mon cas, j’ai mis de l’eau jusqu’à 450 mL.
  6. Bien mixer pendant 1 à 2 minutes suivant la puissance de votre blender.
  7. Déguster rapidement pour ne pas perdre les vitamines.

Super frais, tout juste sucré, ce smoothie banane chou kale kiwi graines de chia est un bon élément pour un petit déjeuner super vitaminé. Ayant bon appétit le matin, je vous conseille également de belles tartines de pain et vous voilà calé pour la matinée.

Et puis on ne peut pas dire que ça soit compliqué à réaliser en plus …

La recette en photos :

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