Voici une nouvelle recette avec de la courge. Il faut dire que j’en ai acheté une belle de 3,6 kg, alors j’essaye de l’utiliser de différentes façons.
Ce velouté à la courge est agréable, doux en bouche grâce au lait, plus léger que la crème fraîche qu’on peut utiliser d’habitude.
Ingrédients :
Pour 4 personnes
| 870 g de courge | 0,60 € |
| 1 oignon de 90 g à 0,59€/kg | 0,05 € |
| 1/2 L de lait | 0,28 € |
| 2 cuillères à soupe d’huile d’olives | – |
| sel et poivre | – |
| noix de muscade | – |
| TOTAL | 0,93 € |
– à utiliser à votre convenance du lait entier, demi-écrémé ou écrémé, suivant si vous faîtes attention ou pas à votre ligne
– on peut déguster cette soupe avec un peu de gruyère rapé, c’est délicieux !
Recette :
Préparation : 5 mn
Cuisson : 35 mn à la marmite
Afin de lui donner un petit goût très doux, un peu sucré, j’ai préféré une cuisson lente avec précuisson des légumes par avant.
– découper la courge et l’oignon en petits dés
– faire revenir à petit feu et à couvert dans une marmite la courge et l’oignon dans les 2 cuillères à soupe d’huile d’olives, saler et poivrer. Il faut remuer très régulièrement pour éviter que ça n’accroche. La courge et l’oignon vont fondre peu à peu et dégager une délicieuse odeur. Durée moyenne : 20 mn
– rajouter le lait, laisser réduire pendant 15 mn
– mettre les légumes dans le mixer, raper la noix de muscade, ajouter le liquide au fur et à mesure car il y en a un peu trop pour donner un aspect velouté, après vous choisissez la consistance !
Testé et approuvé par :
– Célia
Serez-vous les prochains ?
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moi je fais la même chose mais avec de la vache-qui-rit à la place du lait…
pas bien diet tout ça mais , mhhh délicieux…
et pourtant je suis pas fan de vache-qui-rit en général!!!
Une autre adepte de la Vache qui Rit ? Certes c’est bon, mais pas diet comme tu dis
Je viens de tester, il est excellent ce velouté Habituellement je mets de la vache qui rit mais avec de la courgette et je réserve la crème fraîche au potiron ou au potimarron. Avec le lait 1/2 écrémé c’est délicieux et peut être un peu plus light
Ravi qu’il t’ait plu ce velouté. En effet, le lait est plus diététique que la Vache qui Rit.
Je suis en plein test de ta recette. Quand tu dis à la fin qu’il faut ajouter le liquide petit à petit selon la consistance voulu, tu parle du lait qui à réduit pendant un quart d’heure ? Tu utilise pas tout toi ?
Oui c’est le lait qui est dans la cocotte avec les légumes. La quantité de lait dépend de la texture que tu veux donner à la soupe.
Super bon !! Déjà deux fois en une semaine… je crois qu’on a notre plat far de cet hiver !